안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 여기에서 그것은 잘 진행됩니다! 나는 오늘 아침 후반에 빠른 마일로 좋은 달리기를했다. 나는 정말로 그것을 즉시 모아야한다. 나는 임무를 수행하고있다.
실행 후 나는 녹색 스무디를 만들어 Apple Crunchies로 1 위를 차지했습니다. 나는 이것을 사랑한다! 나는 보통 슬라이버 아몬드로 스무디를 얹었지만 스무디를 만들면서 많은 견과류에 간식을 먹었습니다 (너무 많은 시간이 걸리기 때문에 알고 있습니다). 그래서 나는 스무디에 많은 것을 넣지 않았지만 여전히 위기를 원했습니다.
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슬픈 것을보고 싶습니까?
아니?
아, 그것은 당신이 우울해지기 위해이 lil 블로그에 오지 않을 것이라는 의미가 있습니다. 나는 슬픈 물건을 싫어한다.
흠.
오, 음. 어쨌든 보여 드리겠습니다. 민감한 하루를 보내면 눈을 피하십시오.
어제 나는 달리기 동안 고양이가 자동차 위에 차가워지는 것을 보았다.
오늘 나는 누군가가 꽃을 피우는 죽은 토끼를 보았습니다 … 나는 지금 며칠 동안이 릴 토끼를 보았고 지나서 지나갔습니다. 그러나 꽃이 내 눈을 사로 잡았고 나는 내 존경을 지불해야했다.
오늘 라스베가스와 나는 달리기 후에 할 수있는 빠른 무기 힘 운동을했습니다. 나는 대부분의 사람들이 달리기 할 때 교차 훈련과 근력 훈련을 위해 시간을내는 데 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 있습니다. 글쎄, 변명은 없습니다 – 당신은 집에서 약 10 분 안에 이것을 할 수 있습니다.
캠프 날 4 일 – 근력 훈련
일반적으로 강도 열차는 무엇입니까? 대답이 결코 또는 거의 없다면 – 오늘이 상체 강도 세션을 수행하십시오. 변경이 일어나기를 원한다면 작업을 수행해야합니다.
팔 굽혀 펴기
어깨 탭 또는 도달 (Alt Arms)가있는 판자
인류
삼두근 딥
슈퍼맨
역 판자
비행 위에 구부러졌습니다
각각 30 초. 2x를 반복하십시오.
나는 일주일에 2 번 강도 훈련을하는 것을 목표로합니다. 나는 상체와 핵심에 중점을 둡니다.
나는 보통 해변의 신체 운동을 선택하여 그 지역 중 하나에 초점을 맞춘 운동을 선택하고 항상 피곤하기 때문에 하체를 건너 뛸 것입니다. 또한 Pinterest에서 가정 운동을 찾거나 회로 운동을 위해 체육관을 때릴 수도 있습니다.
질문 : 일반적으로 근력 훈련을하는 방법은 무엇입니까?
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