. 아내와 저녁 식사 계획이있었습니다. 나는 바쁜 하루를 보냈고 저녁에는 여전히 운동을 할 시간이 없었습니다. 나 중 일부는 저녁 식사에 운전하고 다음 2 시간 동안 앉아있는 것을 두려워했습니다. 특히 땀 세션에 맞지 않았고 칼로리 탱크가 여전히 가득 차 있었기 때문입니다. 그런 다음 전환점이 왔습니다. 아내는 우리가 저녁 식사를 위해 걸을 것을 제안했습니다. 내가 집에 도착했을 때, 그녀는 이미 편안한 신발을 신고 정문에서 나를 기다리고있었습니다. 처음에는 아이디어가 마음에 들지 않았지만 산책이 끝날 무렵 나는 직접 생각해 내기를 바랐습니다. 저녁 식사를하면서, 우리는 우리의 발걸음을 내딛고 전채에 빠지기 전에 우리의 마음을 모두 펌핑하게했습니다.
이것은 아내가 내가 더 건강한 삶을 살고 있는지 확인하기 위해하는 많은 일들의 작은 예일뿐입니다. 배우자를 찾으면 팀 피트니스를 태그하고 더 건강한 삶을 살 수 있습니다. 열쇠는 피트니스를 한 달 후에 어지럽히는 새해 결심이 아니라 생활 방식의 일부로 만드는 것입니다. 당신과 배우자가 더 건강한 삶을 살도록 돕는 나의 팁으로 성공을 위해 자신을 설정하십시오.
저녁 식사 후 산책
이탈리아에는 사람들이 저녁 식사 후 가족과 함께 산책하러가는 전통이 있습니다. “PASA Giatta”는 더 많은 단계로 이어질뿐만 아니라 가족이 서로와 지역 사회의 다른 사람들과 사교를 할 수있는 관행입니다. 피렌체에 살 필요는 없거나 Veniceto가 오랜 전통에 참여할 필요가 없습니다. 식사 후 거실로 향하고 텔레비전 앞에 앉아있는 대신 일어나서 움직입니다.
춤추 러 가다
이것은 로맨스, 음악 및 심장을 혼합하는 좋은 데이트 밤입니다. 음악으로 이동하는 것은 예상보다 더 큰 칼로리 화상이 될 수 있습니다. 하버드 의과 대학에 따르면 155 파운드의 사람은 30 분의 빠른 춤으로 200 칼로리를 태울 수 있습니다. 춤추는 신발을 착용 할 시간!
식료품 쇼핑과 식사 준비를 교대로 취하십시오.
건강에 좋은 음식과 맛있고 영양가있는 식사로 집을 채우려는 팀의 노력을 기울입니다. 테이크 아웃 메뉴에 도달하는 대신 커플 활동을 요리하십시오. 체력은 중요하지만 체중 감량을 시작하는 데 건강한 식습관이 필수적입니다. 주말에 식사를 준비하여 일주일 동안 쉽게 잡으면 달콤한 간식을 몰래 가려는 유혹을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어디서부터 시작 해야할지 모르겠습니까? 이 7 일 식사 계획 킥 스타트를 확인하십시오.
파트너가 잘 자고 있는지 확인하십시오.
잠을 자면 품질은 수량만큼 중요합니다. 파트너가 잠을 자려고 할 때 TV를 폭파하는 사람이되지 마십시오. 성공을 위해 수면 환경을 설정하십시오. 가족 수면 환경에 민감하고 파트너가 잠을 잘 수 있도록 최선을 다해야합니다. 수면이 어떤지 잘 모르겠습니까? Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 3, Fitbit Versa 및 Fitbit Ionic을 사용하면 수면 단계를 사용하여 얼마나 많은 REM, Light 및 Deep Sleep을 얻는 지 확인할 수 있습니다.
이 정보는 교육 목적으로 만 사용되며 의학적 진단 또는 치료를 대신 할 수 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 바꾸거나 수면 습관을 바꾸거나 보충제를 섭취하거나 새로운 피트니스 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 확인하십시오.
할리 피스터 낙
유명 트레이너이자 영양사 인 Harley Pasternak은 토론토 대학교에서 운동 생리학 및 영양 과학 분야의 과학 석사 학위를, 온타리오 주 대학교에서 운동학 학위를 취득했습니다. 피트니스 및 영양 전문가 인 Harley는 Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox 및 Jennifer Hudson 등 많은 유명인들을 훈련 시켰습니다. . 그는 MTV, VH1, Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America ‘s Next Top Model, Good Morning America, Today Show 및 가장 최근에 출연했습니다. Khloe Kardashian과 함께 복수 바디! 할리는 또한 전 세계에서 강의를했으며 정기적으로 연설을합니다.