안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 쌀쌀합니다. ‘캘리포니아의 추위’뿐만 아니라 정말 합법적 인 추위입니다. 약속하다.
나 : 너무 추워요!
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(You) : “얼마나 쌀쌀한가?”
너무 쌀쌀합니다… 오늘 아침 평소 아이스 대신에 정말 뜨거운 커피를 먹었습니다. 뭐. 더 이상 내가 누구인지 이해조차하지 않습니다.
기다리다. 나는 내가 누군지 이해한다 – 나는 Instagram 온라인 스토리를 마지막으로 한 사람이다. 어떤 이유로 내 휴대 전화가 나에게 옵션을 제공하지 않았다!?! 앱을 다시 시작 / 재설정했습니다. 그러나 그것은 작동하지 않았습니다.
그런 다음 오늘 오후에는 옵션으로 나타났습니다 !! 그래서 나는 그것이 작동하는지 확인하기 위해 짧은 일을했습니다. 팔. 나는 항상 이것들을하고 싶습니다. 그래서 나는 매일 당신과 반 인간의 상호 작용을 가지고 있습니다.
나는 마찬가지로 물을 깎고 이메일과 몇 가지 새로운 프로젝트로 매우 생산적이었습니다.
(그게 내 Nalgene Waterbottle입니다. 이런 식으로 하나가 있습니까?)
이제 우리는 수분을 유지하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 신체를 건강하게 유지하는 데 중요한 부분이며 달리고있는 경우 매우 중요합니다.
나는 과거에 이것에 대해 게시했지만 슬라이드하는 것은 간단합니다. 그래서 자신과 함께 검사하십시오 – 오늘 정확히 얼마나 많은 물이 있었습니까? 어제 정확히 얼마를 받았습니까?
겨울에 보습을 유지하는 방법 :
잘 보습하는 것이 항상 중요합니다. 그러나 여름의 따뜻한 기온이 없으면 목이 마르고 마실 것이 없다는 것을 알기 전에 몇 시간을 지나갈 수 있습니다. 종종 목이 마르면 이미 탈수되었습니다!
1. 하루를 보냈다. 하루가 끝나기 전에 (또는 약간의 병이라면 점심 전에) 표면을 목표로 삼으십시오.
2. 앱으로 물 섭취량을 추적하십시오 (물이 하나의 옵션입니다), 좋은 친구들이 충분 해지고 서로를 검사 할 수 있도록 좋은 친구를 메모하거나 어려움을 겪으십시오. 이것은 느끼지 않는 날에 정직하게 유지하는 훌륭한 방법입니다.
3. 오이, 레몬, 민트, 딸기 또는 선호하는 과일을 첨가하여 물을 더 매력적으로 만드십시오. 이것은 훌륭한 맛의 팝을 제공합니다!
4. 쌀쌀하면 차뿐만 아니라 물을 세는 것이 좋습니다. 수성 음료는 일상적인 섭취에 포함될 수 있습니다. 그러나 카페를 치는 대신 집이나 직장에서 직접 만들어 시간과 돈을 절약하십시오.
5. 식사 시간과 행복한 시간에 물을 염두에 두십시오. 식당에 앉을 때 물을 주문하고 메뉴를 보면서 마시십시오.
음료를 외출 할 때 혼합 음료 사이에 물을 마시십시오. 외출 할 때 소다 나 알코올 전에 물을 주문하십시오. 이것은 당신을 보습하고 돈을 절약하는 데 도움이 될 것입니다!
달리기 중에 마시는 데 필요한 금액을 정확하게 결정하는 방법 :
1. 운동 전에 자신 (누드)을 평가하십시오.
2. 1 시간 동안 운동하십시오.
3. 운동을 마치는 시간에서 마시는 시간으로 액체의 양을 추적하십시오.
4. 운동 후 체중을 기록합니다 (누드). 표면 중량에서 시작하여 수정을 수정하십시오.
5. 소비 된 유체 온스에 중량 차이를 첨가하십시오. 그것은 당신이 한 시간을 얼마나 많이 마셔야하는지에 관한 것입니다.
6. 기후/계절/기타의 수정을 명심하십시오. *날씨 조건이 따뜻해지고 수화 계획을 업데이트 할 때 다시 한 번이 작업을 수행하십시오.
질문 : 오늘 지금까지 얼마나 많은 물이 있었습니까?
그것은 많은 양입니까 아니면 물병을 찾아야합니까 ??
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