어제 아침 나는 깨어 났고 평범한 사전 레이스 의식과 같은 변화, 욕실, 선 블록, 먹었습니다.
나는 전날 밤에 내 물건을 배치했기 때문에 아무것도 기억하지 못할 것입니다.
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나는 PB 토스트와 계피 설탕 토스트를 소금으로 먹었습니다. 이 경주에서 소금은 핵심이었습니다.
나는 롱 비치를 반 또는 5 번 정도 마신다. 그래서 시작에 도달하는 것도 친숙했습니다. 이것은 내 집 마을 경주처럼 느껴집니다
올해 롱 비치 마라톤에 대한 나의 목표 :
1. 현명한 종족을 운영하십시오.
이것은 다음을 의미합니다.
A-Hole이되지 마십시오 (일명 빨리 나가지 마십시오).
5 마일마다 연료를 공급합니다.
재미있게 보내세요! <- 이것은 내가 뉴욕 마라톤을 싫어하는 마라톤에 가고 싶지 않았기 때문에 매우 중요했습니다 !!! 작년 LB 레이스 이후 나는 마라톤을 영원히 끝내겠다고 99% 확신했다. 대사가되기 위해 제안을받은 후에야 나는 다른 사람에게 가입하는 것에 대해 생각했습니다! 나는 내 몸보다 내 머리를 위해이 경주가 더 필요했다. 나는 농담으로 벤 이이 종족에 대한 나의 전략은“기도뿐만 아니라 홀이 아니라”라고 말했다. 나는 방법과 뼈를 빨리 나가는 것으로 악명이 높습니다. 그래서, 나는 4 시간 마라톤 속도로 나가서 몇 가지 불리한 분할을 할 수 있는지 확인하기로 결심했습니다. 나는이 경주에 대해 전혀 테이퍼를하지 않았기 때문에 훌륭한 경주를하기가 매우 힘든 일 가능성을 얻었습니다.기도가 들어오는 곳입니다. 나는 5 마일마다 연료를 공급했을뿐만 아니라 5 마일 5의 원본의 3 배, 15와 15와 함께 새로운 마가리타 클리프 샷 블록을 활용했습니다. 지난 2 년 동안 나는 쿼드에서 최악의 경련을 얻었습니다 (내 느낌이 든다. 전체 근육량이 경련이있었습니다!). 올해에는 발생하지 않았습니다! 나는 추가 소금 (토스트 소금, 누운을 마시고 블록을 마시면서)이이를 방지하는 데 도움이된다고 생각합니다. 나는 처음 몇 마일에 8 : 50에서 조금 빨리 나가고 있다고 믿었지만, 나는 나 자신을 계속 검사했다. 전반전의 나의 목표는“에너지 보존”이었다. 나는 가능한 한 비트 에너지를 활용하고 후반에 저장하기를 원했습니다. 나는 12 마일에 벤을 보았고 물병을 리필했다 (2 병으로 연료 벨트를 사용했다). 그는 최고이다!!! 이 프로그램을 세 번째로 한 세 번째이기 때문에 나는 Cal 근처의 17 마일에서 가을을 구애 한 것을 이해했습니다. 작년에 나는 끔찍했을뿐만 아니라 그곳의 벽에 부딪쳤다. 올해 나는 그것이 다가오고, 연료를 공급 받았으며, 긍정적 인 태도를 유지한다는 것을 이해했습니다. 나는 학교 밖에서 도망 쳤을뿐만 아니라 언덕과 '위'에 집중했습니다. 그런 다음 마지막으로 음악을 켰습니다. 나는 지난 6 마일 정도 그것을 '저장'했다. (<- 후시적으로 나는 그것을 일찍 켜는 것을 빨리 나가게했을 것이라고 믿습니다. 초기 마일에 음악이 없으면 더 자아를 더 잘 알았습니다.) CSULB 후에는 약간의 경사가 있으며 해변/마감으로 돌아갑니다. 나는 Quad Cramps를 계속 기다리고 있으며, 원조 스테이션 중 하나가 다리를 마법의 근육 질량 스프레이를 유지하는 데 도움이되었습니다 (작년뿐만 아니라 경련이 여전히 온 것). 경련이 없습니다. 나는 벽에 슬램을 기다렸다. 나는 내 주변 사람들이 언덕을 걷는 것을 보았다. 나는 그들의 유형이 무너지는 것을 보았다. 나는 그것이 나에게 일어날 때까지 기다렸다. 벽 없음. 나는이 경주에서 벽을 치지 않았다! 나는 역사적 운이 좋고, 연료를 공급하고, 좋은 하루를 보내고 있습니다. 24 마일에 나는 단독 주자 부스에 의해 달렸다. 그리고 그들의 주자 중 한 명이 막 끝났다. 우리는 24-25 마일에서 함께 달렸고 8:34와 같은 것입니까?! 우리 둘 다 상대방이 빨리 가려고한다고 믿었습니다. 불리한 분할에 대해 이야기하십시오! 그것은 전체 경주에서 가장 빠른 마일이었습니다! 불행히도, 우리는 25 세 정도의 원조 스테이션에서 서로를 잃었지만, 나는 계속 밀고있는 빠른 마일을 달렸다는 것을 알았습니다. 나는이 시점에서 PR에 갈 것이라는 것을 이해하고 그것을 넘어서서 달려야한다고 생각했다. 자연스럽게 러너가 아닌 사람으로서 내 경주 공연은 크게 내 몸이 레이스 당일에 어떻게 느끼는지에 달려 있습니다. 내 절반과 전체 PR은 내가 멋진 하루를 보내고 있었을 때였습니다. 그러나, 나는 더 똑똑하지 않으며 더 힘들지 않았고 그것은 전투의 절반 이상이었습니다. 내 공식 마라톤 PR 시간은 3:55:03 전형적인 페이스 : 8:58 스티브에게“안녕하세요!” Surface Line Festival에서 : 나는 우리가 엄마에게 직접 향하는 것만 큼 지친 후에도 지쳤다. 얼음 목욕 대신 나는 쌀쌀한 수영장에 담그고 춥지 만 얼음 목욕 고문은 아니었다. 벤의 감자 튀김을 즐겼습니다. 우리는이 방법의 위치를 넘어서도 운전했지만 배가 고프지 않았습니다. 난 그냥 느꼈다무엇보다 난파했습니다. 그래도 스티브의 초콜릿 우유를 마시 셨습니다! 나머지는 내 동생을 위해 무언가를 축하하기 위해 가정용 BBQ를 포함했습니다. 우리는 Carne Asada, Salmon Burgers, Potato Salad, Beans, Rice 및 Fideo를 먹었습니다. 너무 좋아요! 그래서 토요일에 Funfetti 케이크를 만든 이유입니다. 그리고 나는 축하하기 위해 큰 마른 여자 마가리타 X2를 가졌습니다! 오늘 아침 나는 약간 아프다 - 주로 내 쿼드와 발가락이지만 전반적으로 우수하다고 느낀다! 다음은 뉴욕 마라톤입니다 !! 지금 당장 나는 여전히 NY를 운영하기 위해 (시간이 아닌) 그것을 즐기기 위해 그 일을 할 계획입니다. Long Beach의 PR-ing은 작년 경주가 우연이 아니라 4 세 이하의 것이라는 것을 증명했습니다. 나는 진정으로 경험하고 NY Mary를 즐기고 다음에 무엇을 선택하고 싶습니다. 나는 마라톤 신발을 은퇴하고 절반을 유지할 것이라고 계속 말하지만 11 월 4 일 이후에 최종 결정을 내릴 것입니다. 어제의 마라톤은 나에게 5 위였으며 이전 각각 이후에 나는 그것이 마지막으로 맹세했다. 이것은 다르게 느껴졌습니다. 흠. 나는 믿을만한 많은 것을 느낀다. 그러나 지금은 마라톤 PR에 바스킹하고있다 질문 : 이번 주말에 무엇을 했습니까? 통합 문서를 보내주세요 구하다 공유는 돌보고 있습니다! 공유하다 트위터 핀 공유하다 우편 공유하다 이것들을 계속하십시오 : 서핑 시티 하프 마라톤 결과와 요약 서핑 시티 하프 마라톤 결과와 요약 서핑 시티 마라톤과 절반 마라톤 결과와 요약. 헌팅턴 비치의 하프 마라톤 달리기의 재미뿐만 아니라 사진 OC 하프 마라톤 결과 및 상위 13 개 하이라이트 OC 하프 마라톤 결과 및 상위 13 개 하이라이트 OC 마라톤 및 하프 마라톤 레이스 결과. 오렌지 영역은 13.1 마일의 가장 훌륭한 부분뿐만 아니라 요약합니다. 다른 사람의 할인율 Revel Marathon-Big Bear Race 결과 및 요약 Revel Marathon-Big Bear Race 결과 및 요약 Revel Run Race Series Marathon Mover Bear Race Recap 및 Top 10 List. 레벨 거대한 곰의 최고의 마일과 내 어바인 하프 마라톤 레이스 요약 어바인 하프 마라톤 레이스 요약 하프 마라톤 레이스 요약 및 검토. 어바인 하프 미친 하프 마라톤 달리기 프로그램 및 레이스 평가뿐만 아니라 하프 하프 마라톤 경주 전에 먹을 것 하프 하프 마라톤 경주 전에 먹을 것 오후에 먹을 것 하프 마라톤 락 n 롤 라스 베이거스. 반 마라톤 또는 마라톤 LAT 전에 연료를 공급하는 방법 AFC 하프 마라톤 레이스 요약 및 사진 AFC 하프 마라톤 레이스 요약 및 사진 미국 최고의 도시 (샌디에고) 하프 마라톤 레이스 결과와 요약. AFC 반 마라톤 사진. 실행 shareaholic에 의해 .