나는 화려하지는 않지만 83%의 유기농을 얻으려고 노력하는 음식이 몇 개 있습니다. 내 목록은 부분적으로 더러운 수십 개의 영감을 받았으며 부분적으로 내 지갑/분위기/별자리에서 영감을 얻었습니다. 사과는 유기농을 얻으려고 노력하는 음식 중 하나이지만 비싸다는 것을 나타냅니다!
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그래서, 나는 지난주에 유기농 5 달러 사과를 물었을 때 약간 화가 났고 그것은 asy였습니다. 우우. 쿨하지 않아. #firstworldproblems to the max 그래서 나는 그것을 막아야하지만, 그것은 이야기의 일부이므로 여기서 나를 선택합니다.
나는 그것을 버리려고하지 않았다. 그래서 나는 빨리 생각해야했다. 나는 전 땀 세션 간식의 모든 필수 요소와 함께 운동 전 막대를 배치하기로 결정했습니다.
에너지를위한 탄수화물
만족을위한 지방
마법의 달리기 힘을위한 치아 씨앗 (+섬유 및 오메가 -3)
나트륨 소금
Appleness를위한 사과
팔. 그래서 저의 운동 전 Apple Chia Bars가 태어난 곳.
사전 운영 Apple Chia Bars 레시피
재료:
1/2 컵 땅콩 버터
1/2 컵 귀리가 밀가루에 섞여 있습니다
1/2 컵 귀리
1/4 컵 갈색 설탕, 포장
계란 1 개
2 tb 치아 씨앗
1/2 힙핑 컵 강판 사과
1/2 tsp 바닐라 및 베이킹 소다
1/2 tsp 소금
추가-너무 두껍다면 타자처럼 만들기 위해 우유 서브
선택 사항 : 추가 단맛과 씹을 수있는 크랜베리 또는 건포도!
방향 : 오븐 예열 오븐에서 350도. 애플을 화나게하여 힙핑 1/2 컵을 만들었습니다 (이것은 나에게 매우 큰 사과였습니다). 내 사과는이 레시피의 액체에 첨가 된 매우 물이었다. 당신의 것이 건조하다면 액체 스플래시를 추가 할 수 있습니다.
젖은 성분을 섞습니다. PB가 너무 두꺼운 경우 몇 초 동안 핵무기를 훨씬 쉽게 혼합 할 수 있습니다. 그런 다음 건조한 성분을 섞습니다. 반죽이 너무 두껍다면 우유를 약간 뿌린다. 잘 기름칠 된 사각형 8 × 8 베이킹 팬에 섞어 붓습니다. 약 20 분이 될 때까지 굽고 절단하기 전에 완전히 놀라게하십시오. 냉장고에 보관하십시오.
달리기 전에 즐기십시오!
또는 여분의 단백질을 위해 우유 한 잔을 마신 후에!
(이들은 사전 운영 연료를위한 탄수화물이 충분하지 않은 또 다른 버전입니다.)
질문 : 어떤 과일과 결혼하고 싶습니까?
나는 수박과 결혼하고 싶다! 확실히.
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