화요일에 해피!
오늘 아침 나는 훈련 계획에서 8 마일을 가졌다. 나는 배가 고프고 다리가 매우 피곤하다고 느꼈으므로 7으로 다시 자르는 것을 고려했습니다. 나는 아이스 커피와 토스트로 조금 멈췄습니다. 더 이상 낭비 할 시간이없고 문 밖으로 나올 때까지.
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3.5 마일의 마크에서 나는 이번 주말에 이미 Philly에서 장기 달리기를 삭감하고 있기 때문에 오늘 프로그램을 시도하고 고수해야한다고 결정했습니다.
나는 그것을했다! 화요일 아침 8 마일!
8 마일 – 평균 페이스 8:35 (Super Down Hill이 돌아 오기 때문에)
마일 1 : 8:31
마일 2 : 8:37
마일 3 : 9 : 02
마일 4 : 9:02
마일 5 : 8:22 (내리막 시간 참조)
마일 6 : 8:12
마일 7 : 8:13
마일 8 : 8:43
지난 몇 마일 동안 집에 돌아 왔을 때 나는 매우 배가 고파서 (다시) 아침 식사를 브레인 스토밍했습니다. 나는 재미있는 토핑이있는 호박 팬케이크가 맛있다고 결정했다!
Carmel Oikos + 1/4C 호박 + 1/2 TSP 호박 파이 스파이스 = 호박 요구르트
분명히, 나는 오늘 더블 호박 아침 식사를했기 때문에 10 월이라고 생각합니다! 나는 호박 팬케이크 배치를 만들어 호박 요구르트와 아몬드 버터로 얹었습니다.
요거트는 달콤하고 드리워졌습니다! 그러나 나는 그것을 좋아하기 때문에 여전히 시럽을 추가했습니다.
나는 직장에서 바쁜 아침에 바쁘다. 그런 다음 저녁 고객보다 큰 휴식. 이번 주에 FAQ 페이지를 업데이트하고 모니코에게 물어보십시오. 여기에 질문을 남겨주세요.
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